Едва ли има човек, който да не иска да гори мазнини, докато хапва. Оказва се, че това не е невъзможно, просто всичко зависи от избора на храна. Ето няколко храни, които е добре да включим в менюто си, защото помагат в борбата с излишните килца.
Грейпфрут
Храните, богати на витамин C, са отличен избор за тези от нас, които искат да горят мазнини и да се разделят с някой и друг килограм. Половин грейпфрут на закуска или половин час преди ядене помага да се чувстваме по-сити и да избегнем преяждането.
Яйца
Яйцата съдържат 7 г белтъчини и други полезни вещества. Проучвания показват, че хапването на яйца за закуска значително намалява количеството калории, които поемаме по-късно през деня. Препоръчително е обаче да се консумират в умерени количества.
Черен пипер
Пиперинът, който се съдържа в черния пипер, спомага за намаляване образуването на мастни клетки в тялото. Освен това черният пипер ускорява метаболизма.
Ябълки
Плодовете трябва да са пръв приятел на всеки, който иска да свали килограми. Хубавото е, че те задоволяват желанието ни за сладко, но не вредят на тялото така, както преработената захар, заради която трупаме мазнини. Що се отнася до ябълките, когато се ядат с кората, те съдържат значително количество фибри и вода и ни помагат да се чувстваме сити.
Боровинки
Боровинките са богати на неразтворими фибри и антиоксиданти, изключително вкусни са и освен това в половин чаша се съдържат само около 40 калории. За разнообразие можете да добавите боровинките към салати и в смутита.
Бадеми
Имат високо съдържание на протеини, фибри и полезни за сърцето мазнини. Също така са удобни за носене, така че винаги можем да вземем със себе си шепа от тях и да ги изядем, когато сме гладни.
Люти чушки
Ако обичате люто, сигурно ще започнете да хапвате люти чушки с още по-голямо удоволствие, когато разберете, че помагат в борбата с излишните килограми. Лютите чушки съдържат капсаицин, за който се знае, че потиска апетита.
Киноа
Една от най-големите заблуди, свързани с въглехидратите, е това, че от тях се пълнее. Всъщност от значение е видът на приеманите въглехидрати. Киноата има високо съдържание на фибри и протеини, които ни карат да се чувстваме сити. За разлика от другите зърнени храни, тя има нисък гликемичен индекс, т.е. не повишава нивото на кръвната захар, така че няма да ни накара да пожелаем да приемем захар или въглехидрати.
Изброените по-горе храни са пръв помощник в борбата с излишните килограми, така че не се притеснявайте да ги включите в списъка за пазаруване и да ги направите част от менюто си.
